Nutrition

  Rides, relâchement de la peau, problèmes de vue, maladies cardiovasculaires, arthrose, cancers… Qui n’a pas entendu parler des ravages opérés par ces dangereux malfaiteurs, les «radicaux libres ? Mais d’où proviennent-ils ? Comment contrer leur action ? Les radicaux libres s’attaquent à la peau et provoquent rides, relâchement et taches pigmentaires… Les......

Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......

Pour maigrir grâce à une activité sportive uniquement, il faut une bonne dose de courage et de persévérance ! Choisissez un sport d’endurance plutôt qu’un sport de résistance et surveillez votre fréquence cardiaque surtout si vous êtes peu entraîné, en surpoids ou très sédentaire. Le calcul de la fréquence cardiaque optimale......

L’aromathérapie peut aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, à réduire la rétention d’eau et à retrouver un meilleur équilibre hormonal. Il vous faudra cependant être patiente et persévérante et veiller à votre hygiène de vie quotidienne pour obtenir des résultats durables… Pour commencer, procurez-vous quelques unes des essences......

Pour maigrir grâce à une activité sportive uniquement, il faut une bonne dose de courage et de persévérance ! Choisissez un sport d’endurance plutôt qu’un sport de résistance et surveillez votre fréquence cardiaque surtout si vous êtes peu entraîné, en surpoids ou très sédentaire. Le calcul de la fréquence cardiaque optimale......

  Calories: environ 139 kcal par portion Ingrédients pour 4-6 personnes: Déposez le chou finement émincé dans un saladier résistant à la chaleur, recouvrez-le d’eau bouillante pendant 1 minute puis égouttez-le soigneusement. Faites chauffer l’huile dans une grande casserole, ajoutez les oignons et faites-les revenir à feu doux pendant dix minutes. Ajoutez......

Le son d’avoine est l’aliment le plus riche en fibres solubles. Des recherches récentes menées à l’Université de Copenhague ont montré qu’une consommation régulière de son d’avoine diminue le taux de lipides sanguins, le risque de formation de caillots de sang ainsi que l’assimilation des calories par l’organisme. L’étude réalisée......

  Une surcharge pondérale peut provoquer des carences en vitamine D, un nutriment essentiel à la fixation du calcium des os et des dents notamment. Mais gare aux régimes amaigrissants exclusifs… Les personnes en surpoids souffrent souvent d’une carence en vitamine D car celle-ci est retenue dans les graisses corporelles......

L’incapacité à prendre soi-même des décisions fermes pour sa propre santé se retrouve dans l’alcoolisme, l’addiction au jeu, la toxicomanie, mais aussi dans les troubles du comportement alimentaire comme la boulimie et l’anorexie. Le manque de confiance en soi de la personne dépendante, souvent maquillé ou refoulé, constitue le premier......

  L’hypnose est une technique de mise dans un état modifié de conscience différent de celui produit par la relaxation ou la méditation. Cet état peut être léger et spontané (semblable à un état de rêverie, par exemple) ou plus profond et induit. L’auto-hypnose permet entre autres de mieux supporter......

  C’est une forme d’anorexie inversée qui touche les hommes uniquement. Malgré leur corps d’athlète, ceux qui en souffrent perçoivent leur musculature et leur stature comme insuffisantes. Résultat: régimes alimentaires, musculation excessive, prise de stéroïdes anabolisants et épuisement physique… Les hommes qui souffrent du complexe d’Adonis se trouvent souvent trop......

  Tous les vêtements ne conviennent pas à toutes les silhouettes. Découvrez dans le tableau ci-dessous quelles fringues vous vont le mieux! Mollets dodus, poitrine un peu trop généreuse, ventre un peu rond… Apprenez à choisir vos fringues en fonction de votre morphologie! Comment choisir les vêtements les mieux adaptés......

Rating: 0.0/5 (0 votes cast) Des recherches récentes ont montré que l’obésité peut réduire les capacités intellectuelles des enfants et affecter leurs résultats scolaires en orthographe et en mathématiques notamment. Des chercheurs de l’Université de New York et de l’Institut de Recherche en Psychiatrie Nathan Kline ont comparé les performances......

  L’hypnose est une technique de mise dans un état modifié de conscience différent de celui produit par la relaxation ou la méditation. Cet état peut être léger et spontané (semblable à un état de rêverie, par exemple) ou plus profond et induit. L’auto-hypnose permet entre autres de mieux supporter......

  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......

  La cigarette électronique est considérée par beaucoup comme la solution idéale pour arrêter de fumer. Mais selon des chercheurs américains, l’e-cigarette serait entre 5 et 15 fois plus cancérigène que le tabac ! Beaucoup de fumeurs passent à la cigarette électronique pour vaincre leur addiction au tabac. Mais l’e-cigarette ne......

Rating: 4.0/5 (1 vote cast) Dans les pays industrialisés, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité. Parmi elles, l’infarctus se taille la part du lion. Les premières victimes sont les hommes âgés de 45 à 65 ans. Les termes précis pour cette affection sont « infarctus du myocarde » ou......

  Crise économique, confrontations politiques, violences et autres catastrophes : voir ou entendre parler de situations pénibles booste l’envie de calories. Les images télévisées relatant des événements pénibles génèrent du stress et de l’anxiété. Résultat: grignotage et excès alimentaires! Nous avons naturellement tendance à consommer plus d’aliments riches en calories qui......

  Très sensibles au stress, les personnes du groupe sanguin A ont besoin d’activités sportives douces ou moyennement intenses les aidant à se relaxer et à se calmer. Le yoga, technique aidant à évacuer le stress, convient bien aux personnes du groupe A D’après le Dr Peter d’Adamo, lors d’un......

Pour être en bonne santé, un adulte doit consommer entre 0.8 et 1 grammes de protéines par kilo de poids corporel, ce qui correspond à environ 10% des calories quotidiennes. Les protéines aident aussi à maigrir et à éviter la prise de poids.  Il n’y a pas de vie sans......

Pour donner de bons résultats, un régime amaigrissant doit réunir un certain nombre de conditions. Voici comment prendre un bon départ et mettre toutes les chances de son côté… Pour commencer, et avant tout, le candidat doit être convaincu qu’il doit et qu’il veut maigrir. Inutile de se le cacher,......

  Le grignotage, la boulimie, les fringales et les repas nocturnes détraquent notre horloge biologique, provoquant fatigue et déprime, indigestion chronique, problèmes intestinaux, rétention d’eau, déséquilibres hormonaux et prise de poids. Beaucoup de personnes prennent des kilos parce qu’elles mangent nerveusement sans appétit et sur le pouce à tout moment, sans......

  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......

Rating: 0.0/5 (0 votes cast) Deux sortes de médicaments coupe-faim sont disponibles en pharmacie : les réducteurs d’appétit à base de fibres agissant de façon « mécanique » et les anorexigènes, principalement de type amphétaminique, qui agissent sur le cerveau et peuvent s’avérer dangereux. Les médicaments coupe-faim à base de fibres qui gonflent......

Chrono-nutrition et morpho-nutrition sont les bases du régime amaigrissant que propose le Dr. Alain Delabos dans son livre « Mincir en beauté là où vous voulez ». Peu convaincant… La chrono-nutrition est « l’art et la manière de manger des aliments qui conviennent aux moments de la journée où ils seront le......

Le surmenage et le stress provoquent des déficits en magnésium dont les conséquences pour la santé sont parfois graves : fatigue, anxiété, dépression, insomnie, alcoolisme, boulimie et autres comportements autodestructeurs. Notre organisme a besoin d’environ 250 à 350 mg de magnésium par jour (deux fois plus pour les sportifs et les......

L’indice Quételet ou « Indice de Masse Corporelle » est la formule la plus communément admise mais il existe d’autres manières de calculer le poids idéal en fonction de la taille, du sexe, de l’âge et de la stature. Pratiquement, chaque livre et chaque site de diététique propose ses propres tables de......

Voici quelques conseils pour booster le déstockage et l’élimination des graisses superflues et perdre du poids plus rapidement. Les graisses de réserve constituent jusqu’à 18% du poids de l’homme et 25% du poids de la femme : lorsque ces proportions sont dépassées, il est recommandé d’entreprendre un régime amaigrissant combiné à......

  Calories: environ 175 kcal par personne Les aubergines sont riches en nutriments essentiels et en fibres solubles, très utiles pour qui veut perdre des kilos! Ingrédients pour 4 personnes: 500 gr de petites aubergines 250 gr de yaourt nature entier 4 cuillers à soupe d’huile d’olive 1 gousse d’ail 5......

Vous ne devriez pas avoir faim pendant la phase principale du régime ventre plat car il autorise 1600 calories par jour et fournit une abondance de fibres et d’acides gras mono-insaturés qui aident à réduire l’appétit et les envies de grignotage. Dans leur livre Flat Belly Diet, Liz Vaccariello et Cynthia......

Toutes les femmes ont un corps différent; pour bien mettre ses atouts en valeur, il faut apprendre à s’habiller en fonction de sa silhouette. Découvrez ici quelques conseils pour dissimuler les rondeurs et souligner les points forts. Si vous avez une morphologie de type A La silhouette en A est la......

Le nutritionniste et thérapeute comportementaliste Jean-Philippe Zermati s’attaque aux théories souvent contradictoires à la base des régimes amaigrissants en vogue aujourd’hui. D’après lui, plus on fait de régimes, plus on grossit… Dans un monde où les femmes et même les hommes aspirent à ressembler autant que possible aux mannequins et......

N’oubliez pas de vous étirer avant et après tout entraînement sportif. Les étirements améliorent la souplesse générale et préviennent les blessures et les douleurs musculaires. Vous pouvez aussi pratiquer des séances d’étirement pendant votre entraînement sportif. C’est un très bon moyen d’assouplir les muscles. Voici un aperçu des différents muscles à......

  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......

Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......

Pour maigrir grâce à une activité sportive uniquement, il faut une bonne dose de courage et de persévérance ! Choisissez un sport d’endurance plutôt qu’un sport de résistance et surveillez votre fréquence cardiaque surtout si vous êtes peu entraîné, en surpoids ou très sédentaire. Le calcul de la fréquence cardiaque optimale......

Idéal pour les amateurs de viandes en sauce et de fromages gras, le régime Atkins autorise les protéines et les graisses à volonté et exclut les féculents. La perte de poids peut atteindre 2 à 4 kilos la première semaine. Mais attention aux effets sur le taux de cholestérol… Le régime......

  La cryolipolyse est un nouveau traitement anti-cellulite inventé aux USA qui vise à détruite la cellulite et les bourrelets récalcitrants par le froid. Qu’est-ce que la cryolipolyse ? Le froid pour sculpter sa silhouette? Ici deux jeunes Russes s’apprêtent à plonger dans un lac gelé… (photo: Nikolay Dikiy) Cette nouvelle......

Diète au curcuma et légumes sans sel, apéro au pastis, compresses brûlantes au creux du nombril, frictions à l’alcool camphré, eau de marronnier et autres pommades « maison »: voici quelques remèdes anticellulite à la mode il y a cinquante ans… Le pastis contre la cellulite? C’est en tout cas ce que......

Le programme « Mangez et restez mince », nettement moins restrictif et directif, a pour objectif de stabiliser les résultats obtenus avec le régime Scarsdale.  D’une durée de deux semaines également,  le programme « Mangez et restez mince » ne comprend aucun menu fixe mais plutôt une série de règles diététiques à respecter scrupuleusement.......

Relaxant, antistress, stimulant, revigorant, drainant, anticellulite ou érotique… Les bienfaits du massage sont multiples. Un massage peut aussi être pratiqué chez soi, entre amis ou en couple. Voici quelques conseils pour qu’il soit un moment de pur plaisir tant pour la personne massée que pour le masseur… Préparez tout ce......

  Le régime alimentaire des habitants d’Okinawa les met à l’abri des maladies liées au vieillissement et des kilos superflus. Résultat : une longévité record ! C’est dans l’archipel d’îles d’Okinawa que l’on vit le plus longtemps en bonne santé (Photo : Kayaks dans les eaux claires de l’île de Zamami, Roger......

  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......

Cette intervention de chirurgie esthétique relativement banale est également appelée minilift abdominal ou dermolipectomie abdominale sans reposition ombilicale. Elle a pour but de retirer la graisse et la peau superflues entre le pubis et le nombril et remodeler le bas du ventre. Plus légère que la plastie abdominale avec transposition......

D’après une étude danoise, trente minutes d’exercice physique par jour permettraient de perdre autant de poids qu’une heure entière… Des chercheurs de la Faculté des Sciences Médicales et de la Santé de l’Université de Copenhague ont étudié l’évolution du poids et de la masse graisseuse chez 60 hommes soumis à......

Se lancer à fond dans une activité sportive d’endurance après quarante ans serait tout aussi bénéfique pour le cœur que de l’avoir fait plus jeune, d’après une étude récente de l’Université de Rennes. Il n’est jamais trop tard pour commencer un programme d’entraînement sportif d’endurance ! Voilà la conclusion que tire......

Plus de 80% des gens souffrent de mal au dos à un moment ou à un autre. Dans la plupart des cas, ces douleurs peuvent être évitées. Avant de recourir aux produits pharmaceutiques parfois nocifs pour soigner une douleur musculaire, essayez l’une des méthodes antidouleur naturelles présentées ici. Massages Rien de......

Dans son livre « Et si ça venait du ventre », l’ostéopathe et diététicien français Pierre Pallardy présente le ventre comme un deuxième cerveau capable d’émotions et de pensées. Son dysfonctionnement serait la source de nombreux problèmes de santé et des kilos superflus notamment. D’après lui, le ventre est un cerveau à......

  Supprimer les aliments contenant du gluten permet de soigner le côlon irritable, la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique selon Julien Venesson, auteur du livre « Gluten – Comment le blé moderne nous intoxique ». Supprimer les aliments à base de blé comme le pain et les viennoiseries permettrait de......

  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......

Alternance signifie qu’après une journée de régime soupe au chou suit une journée brûleuse de graisse où l’on mange normalement mais sainement, en évitant le sucre, la farine blanche et les graisses.   Le principe du régime alterné est de manger comme un homme à l’âge de pierre : un jour......

  La chronopharmacologie montre que l’action d’un médicament et sa disponibilité dans le sang et les humeurs varient selon les horaires auxquels il est administré. Les pics et les creux d’efficacité et de tolérance diffèrent d’une molécule à l’autre. En chronothérapie, ces connaissances sont mises à profit pour optimiser certains......

Pour maigrir grâce à une activité sportive uniquement, il faut une bonne dose de courage et de persévérance ! Choisissez un sport d’endurance plutôt qu’un sport de résistance et surveillez votre fréquence cardiaque surtout si vous êtes peu entraîné, en surpoids ou très sédentaire. Le calcul de la fréquence cardiaque optimale......

Aux USA, en Allemagne et au Royaume-Uni, des supermarchés de plus en plus grands et de mieux en mieux approvisionnés ont fleuri un peu partout et le nombre de produits alimentaires lancés sur le marché n’a cessé de croître. D’autres pays comme la France ou la Belgique suivent aussi cette......

Oui, si vous avez tendance à prendre du poids facilement ou si vous avez des kilos à perdre. Un peu d’entraînement vous permettra d’estimer en un simple coup d’œil la valeur énergétique de vos repas et d’éviter les excès. L’outil de base est la table des calories. Vous trouverez facilement......

  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......

Hyper protéinée et riche en antioxydants, vitamines, minéraux et acides gras essentiels, la spiruline booste le système immunitaire, détoxifie et renforce l’organisme et aide aussi à perdre du poids. Elle est maintenant disponible sous forme de poudre pure bio. La spiruline est une micro algue lacustre de couleur bleue-verte en......

  Une multitude d’études montre que cet édulcorant chimique est dangereux pour la santé. Des scientifiques, des organisations de consommateurs, des politiques, des personnes tombées malades à cause de l’aspartame se battent depuis des décennies pour le faire interdire. Et pourtant, l’aspartame est partout… Pourquoi ?  Mieux vaut éviter l’aspartame et......

Traditionnellement, les femmes japonaises conservaient la beauté de leur visage grâce à quelques produits naturels et au respect de certaines règles d’hygiène corporelle et de vie. Se masser le visage avec quelques gouttes d’huile d’olive, d’avocat, de sésame ou d’amande nourrit la peau et préserve sa jeunesse Bannissez crèmes, baumes,......

  Au 19è siècle, des militaires français postés en Afrique du Nord furent confrontés à un mal étrange après avoir consommé des cuisses de grenouilles : le priapisme ou érection permanente… Les grenouilles auraient-elles des pouvoirs aphrodisiaques? (photo: Mark Surman) En 1861, un médecin fut impressionné par les « érections douloureuses et......

Rating: 0.0/5 (0 votes cast) La thermodermie est une technique amaigrissante indolore et non invasive consistant à « forcer » les cellules adipeuses à libérer les graisses qu’elles renferment. La diffusion de rayons infrarouges qui produisent de la chaleur et pénètrent sous le derme fragilise les cellules graisseuses. Simultanément, les zones problématiques......

Les spécialistes en nutrition recommandent parfois de se passer de dîner deux à trois fois par semaine et de ne plus rien avaler après 16.00 ces jours-là sauf de l’eau et de la tisane. Que faut-il en penser ? Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, pour rester en bonne......

(Environ 160 calories par portion) Ingrédients pour 4 personnes: 500 g de viande maigre hachée 2 verres de sauce tomate pure I cuillerée à soupe de persil haché 1 gousse d’ail origan, sel, poivre. Hachez finement le persil et l’ail. Mélangez la viande avec ce hachis, du sel, du poivre......

Il était une fois un royaume où les poignées d’amour et autres bourrelets superflus étaient l’affaire de quelques seigneurs et de leurs sujets les plus privilégiés. L’embonpoint n’y était pas perçu comme un inconvénient, mais plutôt comme un signe de bonne santé et d’opulence. Se dépenser physiquement en pratiquant un......

La pratique régulière du yoga fait baisser la tension artérielle, soulage les troubles de l’humeur, la dépression et l’anxiété et améliore les fonctions cérébrales. L’hypertension artérielle est un tueur silencieux qui affecte près d’un adulte sur trois dans les pays industrialisés. Les personnes qui en souffrent doivent généralement suivre un......

Le jus de citron et le vinaigre sont des ingrédients d’assaisonnement idéaux en cuisine minceur. Ils permettent de relever le goût des préparations allégées et de leur fournir les notes âpres et aigres indispensables pour compléter la palette des nuances gustatives. Le vin et les alcools sont également intéressants, pourvu......

Le diabète survient quand l’organisme n’arrive plus à produire une quantité suffisante d’insuline pour convertir le glucose en énergie. Résultat : un taux de sucre sanguin trop élevé. Le surpoids et le manque d’exercice peuvent provoquer cette maladie chronique aux conséquences parfois sérieuses. Au cours de la digestion, notre organisme réduit......

Une activité physique régulière favorise le déstockage des graisses et booste le métabolisme basal. Après l’effort physique, le sportif régulier continuera à consommer plus d’énergie pendant un certain temps, comme si l’effort se poursuivait… Entre 60 et 70% de nos dépenses d’énergie servent à alimenter notre métabolisme basal c’est-à-dire à......

  Le jus de citron et le vinaigre sont des ingrédients d’assaisonnement idéaux en cuisine minceur. Ils permettent de relever le goût des préparations allégées et de leur fournir les notes âpres et aigres indispensables pour compléter la palette des nuances gustatives. Le vin et les alcools sont également intéressants,......

La liposculpture est une technique amaigrissante consistant à injecter un liquide qui anesthésie et liquéfie les graisses de stockage. La liposculpture est effectuée sous anesthésie locale au bloc opératoire mais sans hospitalisation. Le praticien introduit une fine canule sous la peau pour « aspirer » les graisses liquéfiées en douceur. Les petites......

  Les huiles végétales fournissent 900 kcal par 100 ml, alors que l’huile de paraffine ne contient pas de calories… Contrairement à l’huile d’olive, délicieuse mais très calorique, l’huile de paraffine est sans goût et ne fournit pas de calories. Certes, elle n’a pas aussi bon goût mais elle permet......

Les accélérations fractionnées sont la clé du concept d’entraînement « 10-20-30 ». Objectif : réduire la durée d’un jogging tout en augmentant ses bienfaits pour la santé… et la ligne! Des chercheurs de l’Université de Copenhague au Danemark ont mis au point un modèle d’entraînement reposant sur la répétition de la séquence suivante:......

  Une multitude d’études montre que cet édulcorant chimique est dangereux pour la santé. Des scientifiques, des organisations de consommateurs, des politiques, des personnes tombées malades à cause de l’aspartame se battent depuis des décennies pour le faire interdire. Et pourtant, l’aspartame est partout… Pourquoi ?  Mieux vaut éviter l’aspartame et......

Un ventre parfois très gros et rond contrastant avec des jambes plutôt minces et peu musclées et une surcharge pondérale pouvant atteindre 20 kilos : voilà les caractéristiques de l’obésité métabolique prédiabétique. La graisse étant localisée dans les profondeurs de l’abdomen (graisse viscérale), le pli cutané est relativement fin. Ballonnements à......

  Calories: environ 220 kcal par portion Tout comme les fruits rouges, les baies d’argousier ont de puissantes propriétés antioxydantes car elles sont exceptionnellement riches en vitamine C Ingrédients pour 4 personnes: 500 gr de filets de lotte sel et poivre du moulin 3-4 tiges de coriandre 3 càs d’eau 100......

  C’est une forme d’anorexie inversée qui touche les hommes uniquement. Malgré leur corps d’athlète, ceux qui en souffrent perçoivent leur musculature et leur stature comme insuffisantes. Résultat: régimes alimentaires, musculation excessive, prise de stéroïdes anabolisants et épuisement physique… Les hommes qui souffrent du complexe d’Adonis se trouvent souvent trop......

Parmi la quarantaine de sports « en aérobie » documentés par ce physiologiste américain et auteur du bestseller Aerobics, les meilleurs seraient le ski de fond, la natation, le jogging, le vélo et la marche… « Aérobie » signifie « qui a besoin d’air (ou d’oxygène) pour se développer » ; l’effort physique en « aérobie », aussi appelé effort cardiovasculaire......

Notre mode alimentaire moderne est hyperglycémiant, c’est-à-dire dominé par des aliments à index glycémique élevé qui sont rapidement absorbés et stockés par l’organisme sous forme de graisses. Force est de constater que certains aliments à index glycémique élevé ont tendance à dominer nos repas. Attention aux effets sur la silhouette !......

  Découvrez 3 nouvelles méthodes amaigrissantes pour une rentrée 2015 sans complexes: le régime DASH, le régime Miami et le régime Thonon. Le régime DASH: un nouveau régime qui fait déjà de nombreux adeptesLes régimes de la rentrée 2015 font la part belle aux fruits et aux légumes! Principe : les......

Chrono-nutrition et morpho-nutrition sont les bases du régime amaigrissant que propose le Dr. Alain Delabos dans son livre « Mincir en beauté là où vous voulez ». Peu convaincant… La chrono-nutrition est « l’art et la manière de manger des aliments qui conviennent aux moments de la journée où ils seront le......

  Les infusions de plantes ne font pas de miracle pour la silhouette, mais elles donnent un petit coup de pouce bien utile et agréable en renforçant et en prolongeant les effets d’un programme minceur.  Une chose est sûre : vous ne perdrez pas trois kilos par semaine en buvant des......

  Si les hommes rêvent d’un corps musclé avec des mollets bien élancés et accentués, les femmes préfèrent davantage exposer de belles jambes bien fines. Si vous jugez vos jambes pas suffisamment fines à votre goût, sachez qu’il existe des moyens de réduire la partie charnue localisée au niveau de......

  Les sportifs réguliers sont moins sujets au stress et à l’anxiété que les non sportifs, la pratique d’un sport ayant un effet relaxant et antidépresseur, notamment en raison de la libération dans le cerveau d’endorphines pendant et après un effort physique soutenu. Pour combattre le stress et se remonter......

Les accélérations fractionnées sont la clé du concept d’entraînement « 10-20-30 ». Objectif : réduire la durée d’un jogging tout en augmentant ses bienfaits pour la santé… et la ligne! Des chercheurs de l’Université de Copenhague au Danemark ont mis au point un modèle d’entraînement reposant sur la répétition de la séquence suivante:......

  Calories: environ 250 kcal par personne Ingrédients pour 4 personnes: Couper le céleri en tronçons de 10 cm de long et poser au fond d’une grande casserole ou d’une sauteuse munie d’un couvercle. Dans une autre casserole, faire chauffer 1 cuiller à café d’huile, ajouter l’ail et laisser cuire......

Une multitude d’études montre que cet édulcorant chimique est dangereux pour la santé. Des scientifiques, des organisations de consommateurs, des politiques, des personnes tombées malades à cause de l’aspartame se battent depuis des décennies pour le faire interdire. Et pourtant, l’aspartame est partout… Pourquoi ? Mieux vaut éviter l’aspartame et tous......

  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......

Le diabète survient quand l’organisme n’arrive plus à produire une quantité suffisante d’insuline pour convertir le glucose en énergie. Résultat : un taux de sucre sanguin trop élevé. Le surpoids et le manque d’exercice peuvent provoquer cette maladie chronique aux conséquences parfois sérieuses. Au cours de la digestion, notre organisme réduit......

Parmi la quarantaine de sports « en aérobie » documentés par ce physiologiste américain et auteur du bestseller Aerobics, les meilleurs seraient le ski de fond, la natation, le jogging, le vélo et la marche… « Aérobie » signifie « qui a besoin d’air (ou d’oxygène) pour se développer » ; l’effort physique en « aérobie », aussi appelé effort cardiovasculaire......

Les spécialistes en nutrition recommandent parfois de se passer de dîner deux à trois fois par semaine et de ne plus rien avaler après 16.00 ces jours-là sauf de l’eau et de la tisane. Que faut-il en penser ? Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, pour rester en bonne......

Le programme « Mangez et restez mince », nettement moins restrictif et directif, a pour objectif de stabiliser les résultats obtenus avec le régime Scarsdale.  D’une durée de deux semaines également,  le programme « Mangez et restez mince » ne comprend aucun menu fixe mais plutôt une série de règles diététiques à respecter scrupuleusement.......

  Introduire de la variété dans votre programme d’activité physique empêchera votre organisme de s’adapter aux efforts que vous lui demandez et de se mettre à brûler moins de calories… Cela vous permettra aussi de garder le moral et de tenir le coup sur la durée ! Courir, nager, pédaler plus......

Alors qu’autrefois avoir le ventre rond était un signe de bonne santé et d’opulence, les canons actuels de la beauté nous interdisent le moindre bourrelet. Le diktat de la minceur anorexique promue par les magazines de mode alimente l’obsession du ventre plat pour les femmes, et pour les hommes, pourvu......

  Le régime végétarien se compose de fruits, de légumes, de céréales, de graines et de noix variées, de produits spécifiques comme le tofu, le seitan et le quorn, ainsi que de certains produits d’origine animale comme le lait, les fromages et les œufs. Le régime végétarien fait la part......

Les desserts peuvent poser quelques problèmes aux personnes qui doivent maigrir. Pourtant, avec un peu d’imagination, certaines recettes classiques peuvent être allégées en graisses et en sucre. Voici comment combler les envies de se gâter sans mettre en péril ses efforts de perdre du poids. Soyez rassuré, vous n’allez pas......

1 – Passer moins de temps en position assise 2 – Boire de l’eau en quantité plusieurs fois par jour 3 – M’acheter une paire de chaussures de marche confortables 4 – Essayer d’être moins douillet et de mieux supporter le froid 5 – Me souvenir de respirer à fond......

  Bon nombre de régimes amaigrissants bannissent les aliments riches en glucides dont le pain. C’est le cas des régimes protéinés et autres régimes « low carb » très en vogue aujourd’hui. Pour perdre du poids, faut-il éviter les céréales de petit déjeuner comme les cornflakes? Seuls les aliments à index glycémique......

Les spécialistes en nutrition recommandent parfois de se passer de dîner deux à trois fois par semaine et de ne plus rien avaler après 16.00 ces jours-là sauf de l’eau et de la tisane. Que faut-il en penser ? Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, pour rester en bonne......

L’indice ou index glycémique (IG) est la mesure de l’effet des hydrates de carbone sur la glycémie c’est-à-dire sur le taux de sucre sanguin. Le « Régime Indice Glycémique » est basé sur la réduction, voire l’élimination des «mauvais» glucides (hydrates de carbone à IG élevé) qui font grimper le taux de sucre......

  Calories: environ 150 kcal par personne Ingrédients pour 4 personnes: Faire revenir doucement l’oignon émincé dans un grand poêlon contenant l’huile d’olive. Après 5 minutes, ajouter les tomates découpées en petits dés. Mélanger, ajouter les épices et 3 dl d’eau. Porter à ébullition et laisser mijoter 10 minutes à feu......