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Accro Aux Somnifères : qu’est ce que c’est ?

Irene
Les émotions sont l’ennemi numéro un de la personne dépendante : les drogues de toutes sortes et les comportements compulsifs l’aident à fuir ses émotions et la réalité qui l’entoure. Les neurobiologistes décrivent les émotions comme des interprétations par le cerveau de nos réactions instinctives au monde qui nous entoure......
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Quel est le meilleur Régime ?

Irene
Pour donner de bons résultats, un régime amaigrissant doit réunir un certain nombre de conditions. Voici comment prendre un bon départ et mettre toutes les chances de son côté… Pour commencer, et avant tout, le candidat doit être convaincu qu’il doit et qu’il veut maigrir. Inutile de se le cacher,......
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Phytothérapie : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Certaines plantes aident à maigrir en favorisant la dégradation des graisses corporelles et leur transformation en énergie par thermogenèse. Certaines plantes comme le thé vert et le café vert aident à maigrir en favorisant la dégradation des graisses corporelles La lipolyse est le processus chimique de dégradation des cellules......
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Sauce pour maigrir

Irene
Les herbes aromatiques rehaussent la saveur des soupes, salades et autres préparations allégées en matières grasses et apportent fraîcheur, variété et une touche de fantaisie, sans ajouter de calories. Voici comment les associer au mieux. Ciboulette, cerfeuil, estragon, persil, menthe, mélisse, coriandre, origan, sauge, basilic, sarriette, aneth… On donne souvent......
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Huiles Essentielles : qu’est ce que c’est ?

Irene
Cardamome, citron, pamplemousse, cyprès, genièvre, fenouil, gingembre, menthe poivrée, patchouli, romarin, poivre noir… certaines huiles essentielles ont un effet coupe-faim qui peut renforcer l’efficacité d’un régime amaigrissant. D’autres aident à embellir ou à retendre la peau, à réduire la rétention d’eau ou à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Quelques gouttes......
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Exercice D’endurance : qu’est ce que c’est ?

Irene
Le kanga style, le cross-training et le bootcamp sont des entraînements intensifs déconseillés en cas de surpoids important, contrairement à l’aquabike, la nouvelle tendance en piscine. Déjà très populaires aux États-Unis, les cours de kanga ou « kanga style », plus connus outre-Atlantique sous le nom de « rebounding » ou « kangaroo jump fitness »......
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Herboriste : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Les infusions de plantes ne font pas de miracle pour la silhouette, mais elles donnent un petit coup de pouce bien utile et agréable en renforçant et en prolongeant les effets d’un programme minceur.  Une chose est sûre : vous ne perdrez pas trois kilos par semaine en buvant des......
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Soupe Aux Choux pour maigrir

Irene
Alternance signifie qu’après une journée de régime soupe au chou suit une journée brûleuse de graisse où l’on mange normalement mais sainement, en évitant le sucre, la farine blanche et les graisses.   Le principe du régime alterné est de manger comme un homme à l’âge de pierre : un jour......
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Low Carb : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Bon nombre de régimes amaigrissants bannissent les aliments riches en glucides dont le pain. C’est le cas des régimes protéinés et autres régimes « low carb » très en vogue aujourd’hui. Pour perdre du poids, faut-il éviter les céréales de petit déjeuner comme les cornflakes? Seuls les aliments à index glycémique......
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Anorexie Inversée : qu’est ce que c’est ?

Irene
  C’est une forme d’anorexie inversée qui touche les hommes uniquement. Malgré leur corps d’athlète, ceux qui en souffrent perçoivent leur musculature et leur stature comme insuffisantes. Résultat: régimes alimentaires, musculation excessive, prise de stéroïdes anabolisants et épuisement physique… Les hommes qui souffrent du complexe d’Adonis se trouvent souvent trop......
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Artériosclérose : qu’est ce que c’est ?

Irene
Dans les pays industrialisés, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité. Parmi elles, l’infarctus se taille la part du lion. Les premières victimes sont les hommes âgés de 45 à 65 ans. Les termes précis pour cette affection sont « infarctus du myocarde » ou « infarctus myocardique ». « Infarctus » signifie « zone......
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Combien De Calories

Irene
Un bon régime hypocalorique doit diminuer la quantité de calories quotidiennes de 25% au maximum tout en maintenant une alimentation globalement équilibrée et en évitant la sensation de faim. Un régime hypocalorique consiste à consommer moins de calories que celles effectivement utilisées et donc à forcer l’organisme à puiser dans......
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Maigrir à Tout Prix

Irene
Et si malgré tous vos efforts vous ne parveniez pas à perdre vos kilos superflus?   Que cela ne vous déprime pas ! N’en soyez pas malheureux. Comme dans toutes les situations de la vie, il faut avant tout tenter d’être honnête avec soi-même, lorsqu’on aborde un programme d’amincissement ou de......
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Psychologie pour maigrir – 3ème partie

Irene
  Dans son livre « Les défauts physiques imaginaires » (Odile Jacob), le psychiatre et psychothérapeute français Jean Tignol explique un étrange trouble obsessionnel dont souffriraient un certain nombre de personnes qui consultent en chirurgie plastique et en dermatologie. Dans certains cas, un défaut imaginaire est attribué à un proche…   Les......
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Antioxydant : qu’est ce que c’est ? 2ème partie

Irene
Les usages culinaires et médicinaux de l’argousier sont reconnus depuis l’Antiquité. Ses baies acidulées de couleur orange intense sont riches en vitamine C et possèdent d’innombrables propriétés intéressantes. L’argousier est un modeste arbuste épineux à feuillage caduque qui pousse un peu partout dans les zones tempérées d’Europe et d’Asie : on......
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Chou Rouge : les bientfaits

Irene
Calories: environ 139 kcal par portion Ingrédients pour 4-6 personnes: 1 chou rouge finement émincé 1 cuiller à soupe d’huile de tournesol 2 oignons finement émincés 2 grosses pommes à compote épluchées et découpées grossièrement jus de citron (1 à 2 citrons) 3 clous de girofle 5 grains de poivre......
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Le groupe sanguin détermine le régime alimentaire idéal, d’après le Dr Peter J. D’Adamo

Irene
Le groupe sanguin serait le chaînon manquant permettant d’expliquer nos problèmes de santé et de surpoids, d’après le médecin naturopathe américain Peter D’Adamo. Il présente une théorie passionnante mais controversée mêlant anthropologie, biochimie et diététique dans son bestseller « 4 groupes sanguins, 4 régimes – La solution personnalisée pour être en bonne......
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Satiété : qu’est ce que c’est ?

Irene
  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......
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Recettes pour magrir – 2ème partie

Irene
  Un régime végétarien sain et équilibré peut vous aider à maigrir et à maintenir votre poids d’équilibre. Quelles sont les meilleures recettes sans viande ni poisson ? Comment cuisiner des petits plats veggie « maison » à la fois savoureux et pauvres en graisses et en calories? Quels sont les meilleurs ingrédients? Une......
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Coupe-faim : qu’est ce que c’est ?

Irene
Boire du vin rouge pourrait accélérer l’apparition de la sensation de satiété et réduire l’appétit. Cet effet coupe-faim serait induit par une molécule mieux connue pour ses effets anti-âge: le resvératrol. Lorsqu’elles se trouvent en présence d’une abondance de sucre, les abeilles ont naturellement tendance à en manger autant que possible.......
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Indice Glycémique : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Bon nombre de régimes amaigrissants bannissent les aliments riches en glucides dont le pain. C’est le cas des régimes protéinés et autres régimes « low carb » très en vogue aujourd’hui. Pour perdre du poids, faut-il éviter les céréales de petit déjeuner comme les cornflakes? Seuls les aliments à index glycémique......
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Tour De Taille : qu’est ce que c’est ?

Irene
La pratique régulière d’une activité sportive avec un matériel adapté est le meilleur remède aux douleurs musculaires pourvu qu’on n’oublie pas de s’échauffer et de s’étirer. Attention aussi aux mauvaises postures et au ventre trop rond ! Bien s’échauffer avant le sport Un bon échauffement des muscles est nécessaire avant tout......
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Poires en papillote pour maigrir

Irene
Environ 200 calories par portion Ingrédients pour 4 personnes : 4 grosses poires (d’environ 200 gr chacune) 20 gr de beurre 2 cuillers à soupe de calvados ¼ de citron 2 cuillers à soupe rases de sucre en poudre 1 belle pincée de cannelle en poudre Éplucher les poires en les......
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Thé Vert pour maigrir

Irene
  Le thé vert est le chouchou des Asiatiques depuis toujours et la vedette des cures détox et autres régimes amaigrissants. Riche en antioxydants, il est également réputé pour ses vertus anti-âge. Le thé vert est recommandé par de nombreux régimes amaigrissants Originaire de Chine, le thé vert est également......
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Brûler Des Calories : qu’est ce que c’est ?

Irene
La consommation de boissons alcoolisées peut mettre en péril vos efforts de perdre du poids. Gare aux apéros, cocktails et autres digestifs! Le vin rouge reste le meilleur choix mais il doit être consommé avec modération. La consommation de boissons alcoolisées peut anéantir tous vos efforts pour maigrir… Beaucoup d’entre......
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Science pour maigrir – 1ère partie

Irene
  Des recherches récentes ont montré que l’obésité peut réduire les capacités intellectuelles des enfants et affecter leurs résultats scolaires en orthographe et en mathématiques notamment. Les résultats scolaires des enfants peuvent être influencés par son état de santé, y compris le surpoids. Des chercheurs de l’Université de New York......
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Grandes Tailles : qu’est ce que c’est ?

Irene
Si vous êtes rond ou ronde, certains vêtements vous vont et d’autres pas du tout! Choisissez ceux dans lesquels vous vous sentez bien et sûr de vous, plutôt que de craquer pour la dernière fringue en vogue qui vous boudine. Élégant, sophistiqué ou décontracté… trouvez votre propre style et les......
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V02 Max : qu’est ce que c’est ?

Irene
Se lancer à fond dans une activité sportive d’endurance après quarante ans serait tout aussi bénéfique pour le cœur que de l’avoir fait plus jeune, d’après une étude récente de l’Université de Rennes. Il n’est jamais trop tard pour commencer un programme d’entraînement sportif d’endurance ! Voilà la conclusion que tire......
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Comment préparer une huile de massage ?

Irene
Même sans huile essentielle, un massage est un soin efficace pour soigner bon nombre de maux. Mais les meilleurs résultats sont obtenus en les combinant, selon les pros de l’aromathérapie. Digestion, circulation, grossesse, douleurs, fatigue, insomnie, ménopause, surpoids, problèmes de peau, troubles émotionnels… Tous les maux courants peuvent se soigner......
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Régimes pour maigrir – 1ère partie

Irene
  Nul besoin d’adopter le végétarisme comme philosophie de vie pour manger des plats végétariens. Ceux-ci peuvent constituer une alternative agréable et saine de temps à autre. Les préparations végétariennes peuvent aussi servir d’accompagnement de viandes, de volailles et de poissons.  Pour réussir un régime végétarien, évitez les burgers et......
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Anorexie Mentale : qu’est ce que c’est ?

Irene
  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......
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Atkins : qu’est ce que c’est ?

Irene
Idéal pour les amateurs de viandes en sauce et de fromages gras, le régime Atkins autorise les protéines et les graisses à volonté et exclut les féculents. La perte de poids peut atteindre 2 à 4 kilos la première semaine. Mais attention aux effets sur le taux de cholestérol… Le régime......
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Crème au citron diététique

Irene
(environ 135 calories par portion) Ingrédients pour 4 personnes : 3 œufs 400 ml de lait demi-écrémé 1 sachet de sucre glace au citron 1 cuiller à soupe d’eau de fleur d’oranger ½ citron non traité (bio) pour le zeste l’équivalent de 50 gr de sucre (édulcorant artificiel) Battez les œufs......
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Thérapie Comportementale : qu’est ce que c’est ?

Irene
Oui. Cette approche davantage centrée sur l’individu lui-même que sur son environnement est complémentaire de la thérapie comportementale. Le thérapeute vise à résoudre les troubles alimentaires découlant d’un « défaut » dans le processus cognitif et qui constituent un obstacle à l’amaigrissement. Les pensées inexactes ou négatives peuvent générer des émotions perturbatrices......
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Tout savoir sur Jean-Michel Cohen

Irene
  Existe-t-il une corrélation entre le sexe, l’amour et la nourriture ? Le dégoût du corps, très fréquent chez la personne qui veut maigrir, ferait obstacle à la perte de poids, selon Jean-Michel Cohen. Lorsqu’il reçoit des hommes en consultation, explique ce nutritionniste français qui cartonne sur le web, il est......
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Diététique : qu’est ce que c’est ? 2ème partie

Irene
  Ces micro-organismes qui colonisent notre système digestif ont non seulement une action antimicrobienne, anti-inflammatoire et détoxifiante bénéfique, ils renforcent aussi notre système immunitaire, favorisent la synthèse de plusieurs vitamines et facilitent l’assimilation des protéines et de certains antioxydants. Les sources alimentaires de probiotiques sont nombreuses et accessibles à tous.......
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Tout savoir sur Jean-Philippe Zermati

Irene
Cet outil fréquemment utilisé en psychologie comportementale et cognitive permet de mettre en lumière et de corriger certaines habitudes, idées reçues ou perceptions qui font obstacle à la perte de poids. Son contenu ? Tout ce qui concerne vos repas, du contenu de l’assiette aux sensations gustatives en passant par l’ambiance......
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Symptômes De La Ménopause : qu’est ce que c’est ?

Irene
Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......
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Sport D’endurance pour maigrir

Irene
Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......
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Kilocalorie : qu’est ce que c’est ?

Irene
Âge, sexe, taille, mode de vie, activité physique, état de santé, masse musculaire… Divers facteurs déterminent le nombre de calories dont a besoin notre organisme chaque jour. Dans le langage courant les termes « calorie » et « kilocalorie » ont la même signification. En termes scientifiques, une kilocalorie ou kcal équivaut à 1000......
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Ménopause : qu’est ce que c’est ?

Irene
Le surmenage et le stress provoquent des déficits en magnésium dont les conséquences pour la santé sont parfois graves : fatigue, anxiété, dépression, insomnie, alcoolisme, boulimie et autres comportements autodestructeurs. Notre organisme a besoin d’environ 250 à 350 mg de magnésium par jour (deux fois plus pour les sportifs et les......
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Pontage Gastrique : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......
Nutrition

Pratique pour maigrir – 3ème partie

Irene
  La dose journalière de calcium recommandée varie entre 700 mg et 1000 mg. Thierry Souccar estime qu’elle peut être réduite à 400 mg grâce à une alimentation saine. Pour Thierry Souccar, auteur de « Lait, mensonges et propagande », les recommandations des autorités sanitaires sont arbitraires. Un régime alimentaire alcalinisant avec......
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Exercices d’étirement pour éviter les douleurs musculaires

Irene
N’oubliez pas de vous étirer avant et après tout entraînement sportif. Les étirements améliorent la souplesse générale et préviennent les blessures et les douleurs musculaires. Vous pouvez aussi pratiquer des séances d’étirement pendant votre entraînement sportif. C’est un très bon moyen d’assouplir les muscles. Voici un aperçu des différents muscles à......
Nutrition

Gomme De Xanthane : qu’est ce que c’est ?

Irene
Deux sortes de médicaments coupe-faim sont disponibles en pharmacie : les réducteurs d’appétit à base de fibres agissant de façon « mécanique » et les anorexigènes, principalement de type amphétaminique, qui agissent sur le cerveau et peuvent s’avérer dangereux. Les médicaments coupe-faim à base de fibres qui gonflent au contact des liquides contenus......
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Anneau gastrique : quelle perte de poids attendre ?

Irene
Après une gastroplastie, la perte de poids est rapide : entre 0,5 et 1 kg par semaine. L’amaigrissement important obtenu est définitif, mais une opération de chirurgie esthétique est souvent nécessaire pour éliminer la peau superflue.    La pose d’un anneau gastrique produit généralement de bons résultats (toutefois moins spectaculaires que......
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Crise De Boulimie : qu’est ce que c’est ?

Irene
  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......
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Conseils Mode

Irene
Le morphotype « Galilée » est celui de la personne parfaite dont le corps est à la fois beau esthétiquement et équilibré, « donc en bonne santé », estime le Dr. Alain Delabos. La plupart d’entre nous appartiendraient à dix autres morphotypes inférieurs mais perfectibles grâce à la morpho-nutrition… Visage fin, tour de poitrine égal......
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Maigrir Sans Régime

Irene
La plupart des diététiciens et nutritionnistes recommandent de consommer un quart des calories et nutriments quotidiens le matin au lever. Un bon petit déjeuner aiderait selon eux à contrôler l’appétit pendant le restant de la journée et serait donc un must pour perdre du poids et garder la ligne. Mais......
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Outremangeur : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......
Nutrition

Accro à La Nourriture : qu’est ce que c’est ?

Irene
Impuissance devant la nourriture, appétit incontrôlable, grignotage compulsif, fringales injustifiées, festins consommés en secret. Ou bien : jeûnes imposés, obsession des calories, vomissements provoqués… La boulimie et l’anorexie constituent deux formes opposées de dépendance à la nourriture. Les personnes qui en souffrent ont parfois des profils très différents : elles peuvent avoir......
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Humeur pendant un régime – 1ère partie

Irene
  Jadis les hommes se préoccupaient peu de leur apparence physique et de leur poids. Ils pouvaient compter sur leur sens de l’humour, leur réussite professionnelle et leur intelligence pour séduire et conquérir. Aujourd’hui, bien que leur motivation à garder la ligne ne soit pas encore aussi forte que celle......
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Chou Vert : les bientfaits

Irene
Calories: environ 300 kcal par personne Ingrédients pour 4 personnes: 20 gr de champignons shiitake séchés 12 grandes feuilles de chou vert 200 gr de tofu nature ferme ou de sarrasin cuit 250 gr de viande de porc maigre hachée 150 gr d’oignon nouveau finement émincé 1 cuiller à café......
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Au Bonheur De Maigrir

Irene
Vous souhaitez maigrir mais vous ne pouvez pas vous passer de fromage, de chocolat ou de chicken nuggets? Vous n’êtes heureux que si vous grignotez toute la journée ? Vous aimez le bon vin ou le champagne ? Pas de problème ! ​Quels que soient vos goûts et vos préférences, que vous soyez à......
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Médicament Anorexigène : qu’est ce que c’est ?

Irene
Deux sortes de médicaments coupe-faim sont disponibles en pharmacie : les réducteurs d’appétit à base de fibres agissant de façon « mécanique » et les anorexigènes, principalement de type amphétaminique, qui agissent sur le cerveau et peuvent s’avérer dangereux. Les médicaments coupe-faim à base de fibres qui gonflent au contact des liquides contenus......
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Circulation Sanguine : qu’est ce que c’est ?

Irene
Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......
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Psychologie pour maigrir – 2ème partie

Irene
  Pratiquée en institut ou à domicile, la luminothérapie ou luxthérapie aide à combattre divers problèmes de santé et d’humeur liés au manque de lumière caractéristique de l’automne et de l’hiver : dépression, irritabilité, fatigue chronique, insomnies, boulimie et grignotage saisonniers… Chez les femmes en particulier, le manque de luminosité caractéristique......
Nutrition

Beauté : nos meilleures astuces – 3ème partie

Irene
  Un manque d’activité physique peut provoquer un ralentissement de la circulation lymphatique et de l’évacuation des déchets métaboliques. Conséquence : jambes lourdes, œdèmes et cellulite.   Une mauvaise circulation lymphatique peut générer des amas de cellulite Nous possédons un deuxième système circulatoire différent de celui de la circulation sanguine : le......
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Comment soigner les douleurs musculaires ?

Irene
Plus de 80% des gens souffrent de mal au dos à un moment ou à un autre. Dans la plupart des cas, ces douleurs peuvent être évitées. Avant de recourir aux produits pharmaceutiques parfois nocifs pour soigner une douleur musculaire, essayez l’une des méthodes antidouleur naturelles présentées ici. Massages Un bon......
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Gomme Guar : qu’est ce que c’est ?

Irene
Les plantes coupe-faim gonflent au contact de l’eau et forment une sorte de gel qui remplit l’estomac. Elles apaisent rapidement la sensation de faim et aident à manger moins. Divers coupe-faim naturels à base de plantes sont disponibles dans le commerce sous forme de gélules. En général, ils doivent se......
Nutrition

Psychologie Et Régime pour maigrir

Irene
  Un régime est comparable à un marathon: pour mettre toutes les chances de son côté, il faut se préparer tant du point de vue pratique que psychologique. Lorsqu’on fait un régime amaigrissant, il faut un objectif raisonnable: si vous avez toujours été un peu ronde, vous ne parviendrez atteindre......
Nutrition

Viagra : qu’est ce que c’est ?

Irene
Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......
Nutrition

Cuisine Minceur : qu’est ce que c’est ?

Irene
Les herbes aromatiques rehaussent la saveur des soupes, salades et autres préparations allégées en matières grasses et apportent fraîcheur, variété et une touche de fantaisie, sans ajouter de calories. Voici comment les associer au mieux. Ciboulette, cerfeuil, estragon, persil, menthe, mélisse, coriandre, origan, sauge, basilic, sarriette, aneth… On donne souvent......
Nutrition

Sédentarité : qu’est ce que c’est ?

Irene
Il était une fois un royaume où les poignées d’amour et autres bourrelets superflus étaient l’affaire de quelques seigneurs et de leurs sujets les plus privilégiés. L’embonpoint n’y était pas perçu comme un inconvénient, mais plutôt comme un signe de bonne santé et d’opulence. Se dépenser physiquement en pratiquant un......
Nutrition

Outremangeurs Anonymes : qu’est ce que c’est ?

Irene
Impuissance devant la nourriture, appétit incontrôlable, grignotage compulsif, fringales injustifiées, festins consommés en secret. Ou bien : jeûnes imposés, obsession des calories, vomissements provoqués… La boulimie et l’anorexie constituent deux formes opposées de dépendance à la nourriture. Les personnes qui en souffrent ont parfois des profils très différents : elles peuvent avoir......
Nutrition

Vitamine Du Soleil : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Une surcharge pondérale peut provoquer des carences en vitamine D, un nutriment essentiel à la fixation du calcium des os et des dents notamment. Mais gare aux régimes amaigrissants exclusifs… Les personnes en surpoids souffrent souvent d’une carence en vitamine D car celle-ci est retenue dans les graisses corporelles......
Nutrition

Peau D’orange : qu’est ce que c’est ?

Irene
Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......
Nutrition

Fréquence Cardiaque : qu’est ce que c’est ?

Irene
Pour maigrir grâce à une activité sportive uniquement, il faut une bonne dose de courage et de persévérance ! Choisissez un sport d’endurance plutôt qu’un sport de résistance et surveillez votre fréquence cardiaque surtout si vous êtes peu entraîné, en surpoids ou très sédentaire. Le calcul de la fréquence cardiaque optimale......
Nutrition

Boulimie : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Le grignotage, la boulimie, les fringales et les repas nocturnes détraquent notre horloge biologique, provoquant fatigue et déprime, indigestion chronique, problèmes intestinaux, rétention d’eau, déséquilibres hormonaux et prise de poids. Beaucoup de personnes prennent des kilos parce qu’elles mangent nerveusement sans appétit et sur le pouce à tout moment, sans......
Nutrition

Sport pour maigrir – 1ère partie

Irene
  La somme de petits efforts physiques répartis tout au long d’une journée aurait les mêmes bienfaits pour la santé que la pratique d’une activité sportive régulière, d’après une étude américaine récente. Accompagner les enfants à l’école, promener le chien, jardiner ou faire le ménage; voilà des occasions de bouger......
Nutrition

Maca Aphrodisiaque : qu’est ce que c’est ?

Irene
Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......
Nutrition

Jeûner : qu’est ce que c’est ?

Irene
Les spécialistes en nutrition recommandent parfois de se passer de dîner deux à trois fois par semaine et de ne plus rien avaler après 16.00 ces jours-là sauf de l’eau et de la tisane. Que faut-il en penser ? Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, pour rester en bonne......
Nutrition

Groupe Sanguin A : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Pour perdre du poids et rester mince, les personnes du groupe sanguin A ont besoin d’un régime de type végétarien. Les légumes frais doivent constituer l’élément essentiel de leur alimentation. Selon Peter d’Adamo, les légumes frais doivent constituer l’élément essentiel de l’alimentation du groupe A A l’opposé du groupe......
Nutrition

Mal Aux Muscles : qu’est ce que c’est ?

Irene
La pratique régulière d’une activité sportive avec un matériel adapté est le meilleur remède aux douleurs musculaires pourvu qu’on n’oublie pas de s’échauffer et de s’étirer. Attention aussi aux mauvaises postures et au ventre trop rond ! Bien s’échauffer avant le sport Un bon échauffement des muscles est nécessaire avant tout......
Nutrition

Douleur Musculaire : qu’est ce que c’est ?

Irene
Dans le bain ou le jacuzzi ou associées au massage, les huiles essentielles peuvent aider à soigner contusions, crampes, courbatures, foulures et autres entorses. Rien de tel qu’une compresse aux huiles essentielles pour soulager la douleur.  Quelques gouttes d’une huile essentielle bien choisie peuvent vous aider à soigner les petits......
Nutrition

Grignotage pendant un régime

Irene
Le surmenage et le stress provoquent des déficits en magnésium dont les conséquences pour la santé sont parfois graves : fatigue, anxiété, dépression, insomnie, alcoolisme, boulimie et autres comportements autodestructeurs. Notre organisme a besoin d’environ 250 à 350 mg de magnésium par jour (deux fois plus pour les sportifs et les......
Nutrition

Curiosités pour rester mince ! 2ème partie

Irene
Au Pakistan, les femmes emploient une méthode simple et curieuse pour rester minces sans se priver constamment. Elles portent au bras droit un bracelet de fil énergiquement serré qu’elles conservent toute leur vie. Grâce à ce bracelet, elles éviteraient de prendre du poids sans effort, douleur ni régime. L’explication de......
Nutrition

Coriandre : les bienfaits

Irene
  Les herbes aromatiques rehaussent la saveur des soupes, salades et autres préparations allégées en matières grasses et apportent fraîcheur, variété et une touche de fantaisie, sans ajouter de calories. Voici comment les associer au mieux. Ciboulette, cerfeuil, estragon, persil, menthe, mélisse, coriandre, origan, sauge, basilic, sarriette, aneth… On donne......
Nutrition

Propriétés du chou pour maigrir

Irene
Très nutritif, peu calorique, presque toujours de saison et bon marché, le chou a d’innombrables propriétés intéressantes pour la santé. Son action détoxifiante, brûle-graisses et stimulante pour le métabolisme peut aussi aider à perdre du poids. Chou blanc, vert ou rouge, chou fleur, chou de Bruxelles, chou chinois ou brocoli :......
Nutrition

Testostérone : qu’est ce que c’est ?

Irene
Le surpoids est le résultat d’un stockage excessif de triglycérides, constitués d’acides gras et d’un dérivé du glucose. Sans sucre, notre organisme est incapable de fabriquer des réserves de graisses… La particularité de la cellule graisseuse appelée aussi adipocyte est que 90% de son volume sont occupés par une vacuole......
Nutrition

Tout savoir sur Peter D’Adamo

Irene
  Le groupe sanguin est le chaînon manquant permettant d’expliquer nos problèmes de santé, de condition physique et de surpoids, explique le médecin naturopathe américain Peter D’Adamo dans son bestseller « 4 groupes sanguins, 4 régimes » (titre original : Eat Right for Your Type). Sa théorie fascinante mêle anthropologie, biochimie et diététique. Le secret......
Nutrition

Aromathérapie : qu’est ce que c’est ?

Irene
Cardamome, citron, pamplemousse, cyprès, genièvre, fenouil, gingembre, menthe poivrée, patchouli, romarin, poivre noir… certaines huiles essentielles ont un effet coupe-faim qui peut renforcer l’efficacité d’un régime amaigrissant. D’autres aident à embellir ou à retendre la peau, à réduire la rétention d’eau ou à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Quelques gouttes......
Nutrition

Réparation Musculaire : qu’est ce que c’est ?

Irene
Cette intervention de chirurgie esthétique est aussi appelée abdominoplastie ou dermolipectomie abdominale avec réparation musculaire. Elle a pour but de remodeler le ventre tout en réparant un écartement ou un plissement des muscles de l’abdomen. Les techniques innovantes de chirurgie permettent de réparer un écartement central des muscles de la......
Nutrition

Hyperglycémiant : qu’est ce que c’est ?

Irene
  Notre mode alimentaire moderne est hyperglycémiant, c’est-à-dire dominé par des aliments à index glycémique élevé qui sont rapidement absorbés et stockés par l’organisme sous forme de graisses. Force est de constater que certains aliments à index glycémique élevé ont tendance à dominer nos repas. Attention aux effets sur la......