Nutrition

Dans le bain ou le jacuzzi ou associées au massage, les huiles essentielles peuvent aider à soigner contusions, crampes, courbatures, foulures et autres entorses. Rien de tel qu’une compresse aux huiles essentielles pour soulager la douleur.  Quelques gouttes d’une huile essentielle bien choisie peuvent vous aider à soigner les petits......

  Bon nombre de régimes amaigrissants bannissent les aliments riches en glucides dont le pain. C’est le cas des régimes protéinés et autres régimes « low carb » très en vogue aujourd’hui. Pour perdre du poids, faut-il éviter les céréales de petit déjeuner comme les cornflakes? Seuls les aliments à index glycémique......

L’incapacité à prendre soi-même des décisions fermes pour sa propre santé se retrouve dans l’alcoolisme, l’addiction au jeu, la toxicomanie, mais aussi dans les troubles du comportement alimentaire comme la boulimie et l’anorexie. Le manque de confiance en soi de la personne dépendante, souvent maquillé ou refoulé, constitue le premier......

Les émotions sont l’ennemi numéro un de la personne dépendante : les drogues de toutes sortes et les comportements compulsifs l’aident à fuir ses émotions et la réalité qui l’entoure. Les neurobiologistes décrivent les émotions comme des interprétations par le cerveau de nos réactions instinctives au monde qui nous entoure......

Pour donner de bons résultats, un régime amaigrissant doit réunir un certain nombre de conditions. Voici comment prendre un bon départ et mettre toutes les chances de son côté… Pour commencer, et avant tout, le candidat doit être convaincu qu’il doit et qu’il veut maigrir. Inutile de se le cacher,......

  Certaines plantes aident à maigrir en favorisant la dégradation des graisses corporelles et leur transformation en énergie par thermogenèse. Certaines plantes comme le thé vert et le café vert aident à maigrir en favorisant la dégradation des graisses corporelles La lipolyse est le processus chimique de dégradation des cellules......

Chrono-nutrition et morpho-nutrition sont les bases du régime amaigrissant que propose le Dr. Alain Delabos dans son livre « Mincir en beauté là où vous voulez ». Peu convaincant… La chrono-nutrition est « l’art et la manière de manger des aliments qui conviennent aux moments de la journée où ils seront le......

Les herbes aromatiques rehaussent la saveur des soupes, salades et autres préparations allégées en matières grasses et apportent fraîcheur, variété et une touche de fantaisie, sans ajouter de calories. Voici comment les associer au mieux. Ciboulette, cerfeuil, estragon, persil, menthe, mélisse, coriandre, origan, sauge, basilic, sarriette, aneth… On donne souvent......

Cardamome, citron, pamplemousse, cyprès, genièvre, fenouil, gingembre, menthe poivrée, patchouli, romarin, poivre noir… certaines huiles essentielles ont un effet coupe-faim qui peut renforcer l’efficacité d’un régime amaigrissant. D’autres aident à embellir ou à retendre la peau, à réduire la rétention d’eau ou à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Quelques gouttes......

Le kanga style, le cross-training et le bootcamp sont des entraînements intensifs déconseillés en cas de surpoids important, contrairement à l’aquabike, la nouvelle tendance en piscine. Déjà très populaires aux États-Unis, les cours de kanga ou « kanga style », plus connus outre-Atlantique sous le nom de « rebounding » ou « kangaroo jump fitness »......

  Les infusions de plantes ne font pas de miracle pour la silhouette, mais elles donnent un petit coup de pouce bien utile et agréable en renforçant et en prolongeant les effets d’un programme minceur.  Une chose est sûre : vous ne perdrez pas trois kilos par semaine en buvant des......

Alternance signifie qu’après une journée de régime soupe au chou suit une journée brûleuse de graisse où l’on mange normalement mais sainement, en évitant le sucre, la farine blanche et les graisses.   Le principe du régime alterné est de manger comme un homme à l’âge de pierre : un jour......

  Bon nombre de régimes amaigrissants bannissent les aliments riches en glucides dont le pain. C’est le cas des régimes protéinés et autres régimes « low carb » très en vogue aujourd’hui. Pour perdre du poids, faut-il éviter les céréales de petit déjeuner comme les cornflakes? Seuls les aliments à index glycémique......

  C’est une forme d’anorexie inversée qui touche les hommes uniquement. Malgré leur corps d’athlète, ceux qui en souffrent perçoivent leur musculature et leur stature comme insuffisantes. Résultat: régimes alimentaires, musculation excessive, prise de stéroïdes anabolisants et épuisement physique… Les hommes qui souffrent du complexe d’Adonis se trouvent souvent trop......

Dans les pays industrialisés, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité. Parmi elles, l’infarctus se taille la part du lion. Les premières victimes sont les hommes âgés de 45 à 65 ans. Les termes précis pour cette affection sont « infarctus du myocarde » ou « infarctus myocardique ». « Infarctus » signifie « zone......

Un bon régime hypocalorique doit diminuer la quantité de calories quotidiennes de 25% au maximum tout en maintenant une alimentation globalement équilibrée et en évitant la sensation de faim. Un régime hypocalorique consiste à consommer moins de calories que celles effectivement utilisées et donc à forcer l’organisme à puiser dans......

Pour retrouver confiance en soi, rien de mieux que de réussir ce que l’on entreprend ! Ajoutez à cela une touche de spontanéité, un brin d’originalité et un peu de temps pour se faire du bien et le tour est joué, ou presque… Comment avoir confiance en soi quand on accumule......

  La silhouette de Barbie promue par les milieux de la mode, les médias et la publicité depuis les années 1970 est un modèle irréaliste et inatteignable pour la plupart des femmes qui se rapproche souvent de la maigreur  anorexique. Beaucoup de mannequins ont d’ailleurs une maigreur pathologique correspondant à......

  Alternance signifie qu’après une journée de régime soupe au chou suit une journée brûleuse de graisse où l’on mange normalement mais sainement, en évitant le sucre, la farine blanche et les graisses.   Selon ce régime, un jour sur deux, il faut consommer de la « soupe magique » à base......

Et si malgré tous vos efforts vous ne parveniez pas à perdre vos kilos superflus?   Que cela ne vous déprime pas ! N’en soyez pas malheureux. Comme dans toutes les situations de la vie, il faut avant tout tenter d’être honnête avec soi-même, lorsqu’on aborde un programme d’amincissement ou de......

  Dans son livre « Les défauts physiques imaginaires » (Odile Jacob), le psychiatre et psychothérapeute français Jean Tignol explique un étrange trouble obsessionnel dont souffriraient un certain nombre de personnes qui consultent en chirurgie plastique et en dermatologie. Dans certains cas, un défaut imaginaire est attribué à un proche…   Les......

Les usages culinaires et médicinaux de l’argousier sont reconnus depuis l’Antiquité. Ses baies acidulées de couleur orange intense sont riches en vitamine C et possèdent d’innombrables propriétés intéressantes. L’argousier est un modeste arbuste épineux à feuillage caduque qui pousse un peu partout dans les zones tempérées d’Europe et d’Asie : on......

Calories: environ 139 kcal par portion Ingrédients pour 4-6 personnes: 1 chou rouge finement émincé 1 cuiller à soupe d’huile de tournesol 2 oignons finement émincés 2 grosses pommes à compote épluchées et découpées grossièrement jus de citron (1 à 2 citrons) 3 clous de girofle 5 grains de poivre......

Le groupe sanguin serait le chaînon manquant permettant d’expliquer nos problèmes de santé et de surpoids, d’après le médecin naturopathe américain Peter D’Adamo. Il présente une théorie passionnante mais controversée mêlant anthropologie, biochimie et diététique dans son bestseller « 4 groupes sanguins, 4 régimes – La solution personnalisée pour être en bonne......

  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......

  Un régime végétarien sain et équilibré peut vous aider à maigrir et à maintenir votre poids d’équilibre. Quelles sont les meilleures recettes sans viande ni poisson ? Comment cuisiner des petits plats veggie « maison » à la fois savoureux et pauvres en graisses et en calories? Quels sont les meilleurs ingrédients? Une......

Boire du vin rouge pourrait accélérer l’apparition de la sensation de satiété et réduire l’appétit. Cet effet coupe-faim serait induit par une molécule mieux connue pour ses effets anti-âge: le resvératrol. Lorsqu’elles se trouvent en présence d’une abondance de sucre, les abeilles ont naturellement tendance à en manger autant que possible.......

  Bon nombre de régimes amaigrissants bannissent les aliments riches en glucides dont le pain. C’est le cas des régimes protéinés et autres régimes « low carb » très en vogue aujourd’hui. Pour perdre du poids, faut-il éviter les céréales de petit déjeuner comme les cornflakes? Seuls les aliments à index glycémique......

La pratique régulière d’une activité sportive avec un matériel adapté est le meilleur remède aux douleurs musculaires pourvu qu’on n’oublie pas de s’échauffer et de s’étirer. Attention aussi aux mauvaises postures et au ventre trop rond ! Bien s’échauffer avant le sport Un bon échauffement des muscles est nécessaire avant tout......

Environ 200 calories par portion Ingrédients pour 4 personnes : 4 grosses poires (d’environ 200 gr chacune) 20 gr de beurre 2 cuillers à soupe de calvados ¼ de citron 2 cuillers à soupe rases de sucre en poudre 1 belle pincée de cannelle en poudre Éplucher les poires en les......

  Le thé vert est le chouchou des Asiatiques depuis toujours et la vedette des cures détox et autres régimes amaigrissants. Riche en antioxydants, il est également réputé pour ses vertus anti-âge. Le thé vert est recommandé par de nombreux régimes amaigrissants Originaire de Chine, le thé vert est également......

La consommation de boissons alcoolisées peut mettre en péril vos efforts de perdre du poids. Gare aux apéros, cocktails et autres digestifs! Le vin rouge reste le meilleur choix mais il doit être consommé avec modération. La consommation de boissons alcoolisées peut anéantir tous vos efforts pour maigrir… Beaucoup d’entre......

  Des recherches récentes ont montré que l’obésité peut réduire les capacités intellectuelles des enfants et affecter leurs résultats scolaires en orthographe et en mathématiques notamment. Les résultats scolaires des enfants peuvent être influencés par son état de santé, y compris le surpoids. Des chercheurs de l’Université de New York......

Rating: 0.0/5 (0 votes cast) Le nombre de calories nécessaires au maintien du poids idéal dépend du sexe, de la taille et la corpulence, ainsi …   D’après une étude danoise, trente minutes d’exercice physique par jour permettraient de perdre autant de poids qu’une heure entière… …   « Perdre du......

Si vous êtes rond ou ronde, certains vêtements vous vont et d’autres pas du tout! Choisissez ceux dans lesquels vous vous sentez bien et sûr de vous, plutôt que de craquer pour la dernière fringue en vogue qui vous boudine. Élégant, sophistiqué ou décontracté… trouvez votre propre style et les......

Se lancer à fond dans une activité sportive d’endurance après quarante ans serait tout aussi bénéfique pour le cœur que de l’avoir fait plus jeune, d’après une étude récente de l’Université de Rennes. Il n’est jamais trop tard pour commencer un programme d’entraînement sportif d’endurance ! Voilà la conclusion que tire......

Même sans huile essentielle, un massage est un soin efficace pour soigner bon nombre de maux. Mais les meilleurs résultats sont obtenus en les combinant, selon les pros de l’aromathérapie. Digestion, circulation, grossesse, douleurs, fatigue, insomnie, ménopause, surpoids, problèmes de peau, troubles émotionnels… Tous les maux courants peuvent se soigner......

Rating: 0.0/5 (0 votes cast) La plupart des diététiciens et nutritionnistes recommandent de consommer un quart des calories et nutriments quotidiens le matin au lever. Un bon petit déjeuner aiderait selon eux à contrôler l’appétit pendant le restant de la journée et serait donc un must pour perdre du poids......

  Nul besoin d’adopter le végétarisme comme philosophie de vie pour manger des plats végétariens. Ceux-ci peuvent constituer une alternative agréable et saine de temps à autre. Les préparations végétariennes peuvent aussi servir d’accompagnement de viandes, de volailles et de poissons.  Pour réussir un régime végétarien, évitez les burgers et......

  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......

Idéal pour les amateurs de viandes en sauce et de fromages gras, le régime Atkins autorise les protéines et les graisses à volonté et exclut les féculents. La perte de poids peut atteindre 2 à 4 kilos la première semaine. Mais attention aux effets sur le taux de cholestérol… Le régime......

(environ 135 calories par portion) Ingrédients pour 4 personnes : 3 œufs 400 ml de lait demi-écrémé 1 sachet de sucre glace au citron 1 cuiller à soupe d’eau de fleur d’oranger ½ citron non traité (bio) pour le zeste l’équivalent de 50 gr de sucre (édulcorant artificiel) Battez les œufs......

  La surcharge pondérale glutéale ou « culotte de cheval » se caractérise par une accumulation de graisse à l’extérieur de la cuisse et sur la face interne du genou, alors que le buste est plutôt mince. Charcuteries, poissons fumés, chips et autres zakouskis… les aliments trop salés sont l’ennemi numéro un......

Oui. Cette approche davantage centrée sur l’individu lui-même que sur son environnement est complémentaire de la thérapie comportementale. Le thérapeute vise à résoudre les troubles alimentaires découlant d’un « défaut » dans le processus cognitif et qui constituent un obstacle à l’amaigrissement. Les pensées inexactes ou négatives peuvent générer des émotions perturbatrices......

  Existe-t-il une corrélation entre le sexe, l’amour et la nourriture ? Le dégoût du corps, très fréquent chez la personne qui veut maigrir, ferait obstacle à la perte de poids, selon Jean-Michel Cohen. Lorsqu’il reçoit des hommes en consultation, explique ce nutritionniste français qui cartonne sur le web, il est......

Calories: environ 175 kcal par personne Ingrédients pour 4 personnes: 500 gr de petites aubergines 250 gr de yaourt nature entier 4 cuillers à soupe d’huile d’olive 1 gousse d’ail 5 cuillers à soupe de feuilles de menthe fraîche hachée sel et poivre Couper les extrémités des aubergines, couper en deux......

  Ces micro-organismes qui colonisent notre système digestif ont non seulement une action antimicrobienne, anti-inflammatoire et détoxifiante bénéfique, ils renforcent aussi notre système immunitaire, favorisent la synthèse de plusieurs vitamines et facilitent l’assimilation des protéines et de certains antioxydants. Les sources alimentaires de probiotiques sont nombreuses et accessibles à tous.......

  Cette intervention de chirurgie réparatrice aussi appelée abdominoplastie trois quarts antérieure ou dermolipectomie abdominale avec transposition ombilicale est une forme de lifting du ventre. Elle a pour objectif de retirer la totalité de la graisse et de la peau superflues entre le nombril et le pubis et remodeler le......

Cet outil fréquemment utilisé en psychologie comportementale et cognitive permet de mettre en lumière et de corriger certaines habitudes, idées reçues ou perceptions qui font obstacle à la perte de poids. Son contenu ? Tout ce qui concerne vos repas, du contenu de l’assiette aux sensations gustatives en passant par l’ambiance......

Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......

Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......

Âge, sexe, taille, mode de vie, activité physique, état de santé, masse musculaire… Divers facteurs déterminent le nombre de calories dont a besoin notre organisme chaque jour. Dans le langage courant les termes « calorie » et « kilocalorie » ont la même signification. En termes scientifiques, une kilocalorie ou kcal équivaut à 1000......

Le surmenage et le stress provoquent des déficits en magnésium dont les conséquences pour la santé sont parfois graves : fatigue, anxiété, dépression, insomnie, alcoolisme, boulimie et autres comportements autodestructeurs. Notre organisme a besoin d’environ 250 à 350 mg de magnésium par jour (deux fois plus pour les sportifs et les......

  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......

  La dose journalière de calcium recommandée varie entre 700 mg et 1000 mg. Thierry Souccar estime qu’elle peut être réduite à 400 mg grâce à une alimentation saine. Pour Thierry Souccar, auteur de « Lait, mensonges et propagande », les recommandations des autorités sanitaires sont arbitraires. Un régime alimentaire alcalinisant avec......

N’oubliez pas de vous étirer avant et après tout entraînement sportif. Les étirements améliorent la souplesse générale et préviennent les blessures et les douleurs musculaires. Vous pouvez aussi pratiquer des séances d’étirement pendant votre entraînement sportif. C’est un très bon moyen d’assouplir les muscles. Voici un aperçu des différents muscles à......

Deux sortes de médicaments coupe-faim sont disponibles en pharmacie : les réducteurs d’appétit à base de fibres agissant de façon « mécanique » et les anorexigènes, principalement de type amphétaminique, qui agissent sur le cerveau et peuvent s’avérer dangereux. Les médicaments coupe-faim à base de fibres qui gonflent au contact des liquides contenus......

Après une gastroplastie, la perte de poids est rapide : entre 0,5 et 1 kg par semaine. L’amaigrissement important obtenu est définitif, mais une opération de chirurgie esthétique est souvent nécessaire pour éliminer la peau superflue.    La pose d’un anneau gastrique produit généralement de bons résultats (toutefois moins spectaculaires que......

  La boulimie constitue un trouble de l’appétit fréquent chez les personnes en surpoids. Les causes sont souvent psychologiques: la fonction normale de l’estomac, qui est d’avoir faim, s’augmente en face d’un conflit ou d’un traumatisme ancien. En se nourrissant (trop) bien, le boulimique cherche à renouer avec l’enfance. La boulimie......

  Dans son livre « Maigrir selon votre silhouette », le Dr Raphaël Blairvacq dévoile les secrets de la morphonutrition et huit régimes différents permettant de perdre du poids de manière ciblée en fonction de son morphotype. Les poignées d’amour et autres petits bourrelets sont souvent le résultat d’un mode de vie trop......

  Cet outil fréquemment utilisé en psychologie comportementale et cognitive permet de mettre en lumière et de corriger certaines habitudes, idées reçues ou perceptions qui font obstacle à la perte de poids. Son contenu ? Tout ce qui concerne vos repas, du contenu de l’assiette aux sensations gustatives en passant par......

Le morphotype « Galilée » est celui de la personne parfaite dont le corps est à la fois beau esthétiquement et équilibré, « donc en bonne santé », estime le Dr. Alain Delabos. La plupart d’entre nous appartiendraient à dix autres morphotypes inférieurs mais perfectibles grâce à la morpho-nutrition… Visage fin, tour de poitrine égal......

La plupart des diététiciens et nutritionnistes recommandent de consommer un quart des calories et nutriments quotidiens le matin au lever. Un bon petit déjeuner aiderait selon eux à contrôler l’appétit pendant le restant de la journée et serait donc un must pour perdre du poids et garder la ligne. Mais......

  Des études scientifiques ont mis en lumière le risque accru d’abus de substances comme l’alcool, le tabac ou la drogue chez les personnes ayant eu recours à une chirurgie bariatrique. L’addiction à la nourriture peut être remplacée par d’autres formes de dépendance (cigarette, alcool, drogue…) après une intervention chirurgicale......

Le régime « Best Of » combine les qualités et avantages des régimes les plus connus et les plus suivis. Il permettrait de perdre entre 3 et 4 kilos en trois semaines et bien plus au-delà. Le régime Best Of signifie « régime idéal », celui qui rassemble le meilleur des meilleurs régimes sans......

Impuissance devant la nourriture, appétit incontrôlable, grignotage compulsif, fringales injustifiées, festins consommés en secret. Ou bien : jeûnes imposés, obsession des calories, vomissements provoqués… La boulimie et l’anorexie constituent deux formes opposées de dépendance à la nourriture. Les personnes qui en souffrent ont parfois des profils très différents : elles peuvent avoir......

  Jadis les hommes se préoccupaient peu de leur apparence physique et de leur poids. Ils pouvaient compter sur leur sens de l’humour, leur réussite professionnelle et leur intelligence pour séduire et conquérir. Aujourd’hui, bien que leur motivation à garder la ligne ne soit pas encore aussi forte que celle......

Calories: environ 300 kcal par personne Ingrédients pour 4 personnes: 20 gr de champignons shiitake séchés 12 grandes feuilles de chou vert 200 gr de tofu nature ferme ou de sarrasin cuit 250 gr de viande de porc maigre hachée 150 gr d’oignon nouveau finement émincé 1 cuiller à café......

Vous souhaitez maigrir mais vous ne pouvez pas vous passer de fromage, de chocolat ou de chicken nuggets? Vous n’êtes heureux que si vous grignotez toute la journée ? Vous aimez le bon vin ou le champagne ? Pas de problème ! ​Quels que soient vos goûts et vos préférences, que vous soyez à......

Deux sortes de médicaments coupe-faim sont disponibles en pharmacie : les réducteurs d’appétit à base de fibres agissant de façon « mécanique » et les anorexigènes, principalement de type amphétaminique, qui agissent sur le cerveau et peuvent s’avérer dangereux. Les médicaments coupe-faim à base de fibres qui gonflent au contact des liquides contenus......

Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......

  Pratiquée en institut ou à domicile, la luminothérapie ou luxthérapie aide à combattre divers problèmes de santé et d’humeur liés au manque de lumière caractéristique de l’automne et de l’hiver : dépression, irritabilité, fatigue chronique, insomnies, boulimie et grignotage saisonniers… Chez les femmes en particulier, le manque de luminosité caractéristique......

Idéal pour les amateurs de viandes en sauce et de fromages gras, le régime Atkins autorise les protéines et les graisses à volonté et exclut les féculents. La perte de poids peut atteindre 2 à 4 kilos la première semaine. Mais attention aux effets sur le taux de cholestérol… Le régime......

  Un manque d’activité physique peut provoquer un ralentissement de la circulation lymphatique et de l’évacuation des déchets métaboliques. Conséquence : jambes lourdes, œdèmes et cellulite.   Une mauvaise circulation lymphatique peut générer des amas de cellulite Nous possédons un deuxième système circulatoire différent de celui de la circulation sanguine : le......

Plus de 80% des gens souffrent de mal au dos à un moment ou à un autre. Dans la plupart des cas, ces douleurs peuvent être évitées. Avant de recourir aux produits pharmaceutiques parfois nocifs pour soigner une douleur musculaire, essayez l’une des méthodes antidouleur naturelles présentées ici. Massages Un bon......

Les plantes coupe-faim gonflent au contact de l’eau et forment une sorte de gel qui remplit l’estomac. Elles apaisent rapidement la sensation de faim et aident à manger moins. Divers coupe-faim naturels à base de plantes sont disponibles dans le commerce sous forme de gélules. En général, ils doivent se......

  Un régime est comparable à un marathon: pour mettre toutes les chances de son côté, il faut se préparer tant du point de vue pratique que psychologique. Lorsqu’on fait un régime amaigrissant, il faut un objectif raisonnable: si vous avez toujours été un peu ronde, vous ne parviendrez atteindre......

Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......

Les herbes aromatiques rehaussent la saveur des soupes, salades et autres préparations allégées en matières grasses et apportent fraîcheur, variété et une touche de fantaisie, sans ajouter de calories. Voici comment les associer au mieux. Ciboulette, cerfeuil, estragon, persil, menthe, mélisse, coriandre, origan, sauge, basilic, sarriette, aneth… On donne souvent......

Il était une fois un royaume où les poignées d’amour et autres bourrelets superflus étaient l’affaire de quelques seigneurs et de leurs sujets les plus privilégiés. L’embonpoint n’y était pas perçu comme un inconvénient, mais plutôt comme un signe de bonne santé et d’opulence. Se dépenser physiquement en pratiquant un......

Impuissance devant la nourriture, appétit incontrôlable, grignotage compulsif, fringales injustifiées, festins consommés en secret. Ou bien : jeûnes imposés, obsession des calories, vomissements provoqués… La boulimie et l’anorexie constituent deux formes opposées de dépendance à la nourriture. Les personnes qui en souffrent ont parfois des profils très différents : elles peuvent avoir......

  Une surcharge pondérale peut provoquer des carences en vitamine D, un nutriment essentiel à la fixation du calcium des os et des dents notamment. Mais gare aux régimes amaigrissants exclusifs… Les personnes en surpoids souffrent souvent d’une carence en vitamine D car celle-ci est retenue dans les graisses corporelles......

Le Powerplate ® permet l’entraînement physique par vibrations. Objectif : force, vitesse, endurance, souplesse musculaire et équilibre, mais aussi meilleure circulation sanguine et réduction de la rétention d’eau et de la cellulite. Faire travailler ses muscles à moindre effort grâce à la technologie… L’apparence du Powerplate peut faire penser à un......

Pour maigrir grâce à une activité sportive uniquement, il faut une bonne dose de courage et de persévérance ! Choisissez un sport d’endurance plutôt qu’un sport de résistance et surveillez votre fréquence cardiaque surtout si vous êtes peu entraîné, en surpoids ou très sédentaire. Le calcul de la fréquence cardiaque optimale......

  Le grignotage, la boulimie, les fringales et les repas nocturnes détraquent notre horloge biologique, provoquant fatigue et déprime, indigestion chronique, problèmes intestinaux, rétention d’eau, déséquilibres hormonaux et prise de poids. Beaucoup de personnes prennent des kilos parce qu’elles mangent nerveusement sans appétit et sur le pouce à tout moment, sans......

  La somme de petits efforts physiques répartis tout au long d’une journée aurait les mêmes bienfaits pour la santé que la pratique d’une activité sportive régulière, d’après une étude américaine récente. Accompagner les enfants à l’école, promener le chien, jardiner ou faire le ménage; voilà des occasions de bouger......

Très riche en calcium et fer, énergisant, antidépresseur, anti-âge et aphrodisiaque, le maca améliore l’endurance et la concentration intellectuelle, booste la libido et la fertilité masculines et réduit les symptômes de la ménopause. Cultivé depuis le Néolithique dans les Hautes Andes Péruviennes, ce légume à tubercule apparenté aux chou est une......

Les spécialistes en nutrition recommandent parfois de se passer de dîner deux à trois fois par semaine et de ne plus rien avaler après 16.00 ces jours-là sauf de l’eau et de la tisane. Que faut-il en penser ? Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, pour rester en bonne......

  Pour perdre du poids et rester mince, les personnes du groupe sanguin A ont besoin d’un régime de type végétarien. Les légumes frais doivent constituer l’élément essentiel de leur alimentation. Selon Peter d’Adamo, les légumes frais doivent constituer l’élément essentiel de l’alimentation du groupe A A l’opposé du groupe......

La pratique régulière d’une activité sportive avec un matériel adapté est le meilleur remède aux douleurs musculaires pourvu qu’on n’oublie pas de s’échauffer et de s’étirer. Attention aussi aux mauvaises postures et au ventre trop rond ! Bien s’échauffer avant le sport Un bon échauffement des muscles est nécessaire avant tout......

Dans le bain ou le jacuzzi ou associées au massage, les huiles essentielles peuvent aider à soigner contusions, crampes, courbatures, foulures et autres entorses. Rien de tel qu’une compresse aux huiles essentielles pour soulager la douleur.  Quelques gouttes d’une huile essentielle bien choisie peuvent vous aider à soigner les petits......

Calories: environ 300 Kcal par personne Recette facile qui convient bien aux végétariens Temps de préparation : 60 minutes Beignets : Ingrédients pour 4 personnes: 1 tasse de farine complète 2 cuillers à café de poudre de curry 2 œufs battus légèrement ¾ tasse de lait 1 oignon de taille moyenne râpé 1......

Le surmenage et le stress provoquent des déficits en magnésium dont les conséquences pour la santé sont parfois graves : fatigue, anxiété, dépression, insomnie, alcoolisme, boulimie et autres comportements autodestructeurs. Notre organisme a besoin d’environ 250 à 350 mg de magnésium par jour (deux fois plus pour les sportifs et les......

Les spécialistes en nutrition recommandent parfois de se passer de dîner deux à trois fois par semaine et de ne plus rien avaler après 16.00 ces jours-là sauf de l’eau et de la tisane. Que faut-il en penser ? Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, pour rester en bonne......

  Les herbes aromatiques rehaussent la saveur des soupes, salades et autres préparations allégées en matières grasses et apportent fraîcheur, variété et une touche de fantaisie, sans ajouter de calories. Voici comment les associer au mieux. Ciboulette, cerfeuil, estragon, persil, menthe, mélisse, coriandre, origan, sauge, basilic, sarriette, aneth… On donne......

Au Pakistan, les femmes emploient une méthode simple et curieuse pour rester minces sans se priver constamment. Elles portent au bras droit un bracelet de fil énergiquement serré qu’elles conservent toute leur vie. Grâce à ce bracelet, elles éviteraient de prendre du poids sans effort, douleur ni régime. L’explication de......

Très nutritif, peu calorique, presque toujours de saison et bon marché, le chou a d’innombrables propriétés intéressantes pour la santé. Son action détoxifiante, brûle-graisses et stimulante pour le métabolisme peut aussi aider à perdre du poids. Chou blanc, vert ou rouge, chou fleur, chou de Bruxelles, chou chinois ou brocoli :......

Le surpoids est le résultat d’un stockage excessif de triglycérides, constitués d’acides gras et d’un dérivé du glucose. Sans sucre, notre organisme est incapable de fabriquer des réserves de graisses… La particularité de la cellule graisseuse appelée aussi adipocyte est que 90% de son volume sont occupés par une vacuole......

  Le groupe sanguin est le chaînon manquant permettant d’expliquer nos problèmes de santé, de condition physique et de surpoids, explique le médecin naturopathe américain Peter D’Adamo dans son bestseller « 4 groupes sanguins, 4 régimes » (titre original : Eat Right for Your Type). Sa théorie fascinante mêle anthropologie, biochimie et diététique. Le secret......

Cardamome, citron, pamplemousse, cyprès, genièvre, fenouil, gingembre, menthe poivrée, patchouli, romarin, poivre noir… certaines huiles essentielles ont un effet coupe-faim qui peut renforcer l’efficacité d’un régime amaigrissant. D’autres aident à embellir ou à retendre la peau, à réduire la rétention d’eau ou à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Quelques gouttes......